跆拳道

跆拳道三类实战姿势

施战姿势也称之为准备姿势,它是指跆拳道比赛中,运动员运用技法进攻或防守时的预爵动作。 跆拳道的实战姿势可以分为三种类型,即标准实战姿势、侧向实战姿势和低位实战姿势。运动员在比赛时以根据对手的情况来删节相应...

跆拳道边角战术

跆拳道比赛中,很多得分都是在边线,边角区域。如何在边线,边角进行有效进攻并且得分,防守或者反击,成为各个竞技队的战术演练的重点,我现在就谈谈自己对比赛中的各种边角战术的看法。 (1):下劈强攻-进攻中,利用步法,或者多个单击...

跆拳道实战经验总谈

一、出腿的几大要素: 1.突然性:万事成功皆出于无人预料,出腿也一样。要尽量放松自己,使自己进 入一种入气状态(既精神上一种状态),不要无枉的做动作和出腿。保持自己 得体力。随时做到一触即发,发而收之!因为在你击不到对方的...

跆拳道训练距离感与步法

在日常的训练中,体能及踢击技术多被视为重点的练习项目。但选手们完成基本训练,进入实战训练的时候,多会发觉自己在搏击中不能发挥日常练习的成果。例如:往往不能踢中对方;攻击的距离太近;回避不到对方的攻击;回避反击时不...

跆拳道训练方法之脚靶篇

在跆拳道对抗中攻击时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌(脚跟底部),对攻击目标的蹬、踩、踏、劈。跆拳道练习者根据实际情况,利用这些部位配合身体旋转跳跃可进行站立踢、跳动踢、腾空踢、转身...

如何正确进行柔韧练习

一、正压腿 面对肋木或一定高度的物体,并步站立,一腿放在肋木上,另一腿直膝;两手扶按膝关节,立腰收髋;上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时,左右腿交替进行。


二、侧压腿 侧对肋木或一定高度的物体,一腿支撑,脚尖稍外...

跆拳道的力量素质训练

跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗项目,要求爱好者和运动员具有一定的力量,并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系,直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术,提高运动成...

跆拳道的速度素质训练

速度素质在跆拳道诸多素质中占有很重要的地位,特别是有跆拳道的比赛中,速度素质显得尢为重要。比赛时速度素质中的反应速度、动作速度以及动作速率通过具体的攻防动作和战术意图,综合表现出来。要想取得比赛的胜利,就要...

腿髋部柔韧性的训练方法

(1)正压腿:主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立,一腿提起,把脚跟放在横木上,脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜,两腿伸直,腰背挺直髋关节摆正,上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。
动作要...

后旋踢教学

描述:散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫“大龙摆尾”。其力量大,出腿怪异,容易和其他腿法组合攻击,属于高级腿法之一。虽然外形相似,但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。
练习方法:保持基本姿势...

腰部柔韧性的练习方法

(1)前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法:并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直,髋关节屈紧,腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两...

中级腿法教学

跆拳道是一种有着深刻含意的武道,是集柔,韧,锐利,力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼,同时达到塑身,瘦身的效果。


  后 踢:


  左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,...

前踢教学

前踢:

描述:前踢是跆拳道最基本的踢法,对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单,所以是初学者的第一个腿法。 根据跆拳道技术原理,跆拳道的几个基本腿法都...

勾踢教学

描述:以脚掌攻击对手头部,但是一般比赛不常使用,只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现。但摆踢确是重要踢法——后旋踢的基础,转身摆踢就成了后旋踢。
练习方法:保持基本姿势,右脚登地屈膝提起,左脚以脚掌为轴外旋180度,右...

后踢教学

描述:是跆拳道比赛中经常运用的踢法,其渗透性力量大,一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。
练习方法:保持基本姿势,左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转,右膝折叠向腹部收紧,右腿用力向攻击目标直线踢出,重心前移落...

跆拳道腿法要领

前踢要领(1)动作规格:以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后...

跆拳道摆踢要点

动作规格:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝回收,落回...

跆拳道步法教学

一、跆拳道的基本步法

跆拳道是一种以腿法为主的武技,实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或...

跆拳道实战常用的9个基本步法之垫步

(1)前垫步
[动作方法]实战姿势站立,重心后移,右脚向左脚内侧并拢,同时左脚蹬地向前迈步(图2-16)
[动作要领]右脚向前上步要迅速,不等右脚落地,左脚就向前移动,移动的距离不要过大,整个动作要协调连贯。
[实战作用]1)用于快...

跆拳道控腿练习

实际搏斗中,腿击法的优点很多,但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动,并要与身体配合协调,以保持平衡,此时,起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练...

推踢教学

描述:推踢一般用于截、封对方的起腿,使之失去平衡。
练习方法:保持基本姿势,右脚登地屈膝提起,左脚以脚掌为轴,外旋约90度,重心往前压,右脚向前方直线踢出,力点在脚掌,重心往前落下,恢复成实战姿势。
易犯错误:1、收腿不紧,直腿起...

侧踢教学

描述:类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多,因侧踢后难以连续出腿,而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的,是不记分的。练习方法:保持基本姿势,右脚登地起腿,屈膝上提,左脚以脚掌为轴,外旋180度,脚跟正对前方,右...

跆拳道实战常用的9个基本步法之跳换步

[动作方法]实战姿势站立,左右脚同时离地,以腰部力量,带动双腿相互交换,落地后仍成实战姿势站立。 (图2-15)
[动作要领]换步要灵活,弹跳小宜太高
[实战作用]调整实战姿势。...

跆拳道基本拳法教学

一、劈拳
两脚左右开立与肩同宽,右手握拳置于右侧腰间,拳心向上;同时左手握紧斜置于腹前,拳心向内。两脚不动,左臂由腹前向左上经脸前向左下直臂抡臂,用锤拳劈击对方的头部、颈部或锁骨。

二、鞭拳
两脚前后开立成右弓步...

跆拳道腿法:双飞踢

(一)动作规格:两人从闭势实战姿势开始,攻方先用右横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右转,腾空高度在膝关节以上,但不宜过高;左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部;左右脚交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后...

跆拳道拳法之冲拳

1.左冲拳
[动作方法]
实战姿势站立(图2-19①);右脚蹬地,左脚以前脚掌为轴,脚跟外旋,重心移至左脚,转腰,上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出;冲拳的同时右臂做下格动作(图2-19②);接触目标的瞬间拳心向下,目视前方,动...

跆拳道决定实战胜败的几个要点

1,重心:身体的中心的高低和实战者的身体能力及技,战术的水平有关,只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。
2,自然的身体姿势:即实战势的姿势要自然要放松,这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓,动作发...

决定实战姿势优劣的几个因素

(1)灵活性:即实战时的姿势要灵活,要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。
(2)自然的身体姿势:即实战时的姿势要自然,放松,这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓, 动作发动不迅速等缺点,因为人在自然状况下进...

跆拳道的技击原理

力总是成对的发生,而且其方向相反。牛 顿是最早注意到这种作用的人,他称之为作用力与反作用力。在宇宙中 重要的力有重力、磁力、静电力、摩擦力和张力等。许多物理上有关力 和位移的定律,是由牛顿在1679年所推导出来的...

竞技跆拳道实战战术

竞技跆拳道是奥运会正式比赛项目,被世人称为“世界第一搏击运动”,在亚洲,世界一流强队有韩国,中国台北,伊朗等,真希望哪天中国也能成为世界一流强队啊!  首先,我们从比赛局次说起。跆拳道每场比赛分三局,每局比赛为三分钟,...

跆拳道实战的防守反击战术

组合训练跆拳通实战的防守反击技法,既是阻止对方连续进攻的有效手段,又是后发制人的有效措施,同时也是控制对方意图,给对方心理造成影响的战略战术。所以跆拳道实战中的防守反击技术和战术,在很大程度决定着实战的胜负。...

跆拳道致命攻击要点

跆拳道的攻击要点意为受到攻击时人体任何敏感的或者薄弱的区域。这是跆拳道科学理论的精华,这些不同的攻击要点是跆拳道修习者必须掌握的。无为的效率低下的攻击会造成体能的消耗。 跆拳道修习者应该充分的认识到,为了...

跆拳道自卫十大心法秘诀

第一秘诀:远离争端 仁者无敌 “己所不欲,勿施于人”。任何时候,绝不恃武挑衅炫耀,远离争端。拒绝任何无谓之挑战,对无伤大雅的挑衅亦可充耳不闻,视而不见,甚至转身避开,令对方无趣而退,不战而屈人之兵。莽夫凡事**拳头,智者三...

跆拳道硬度练习

咏春拳谚曰:“一力胜十会,一巧破千斤。”这是对力量作用的精辟概括,对于搏击而言,硬度练习,也就是力量的大小,将会直接影响到技击动作的效果。在打斗中我们常常可以看到,一个普通人的一记看似费了九牛二虎之力的腿法踢击对手...

实战中常用基本步法与实战姿势类型

实战中常用的基本步法包括以下几种: 1、前进步:标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。前进时,后脚蹬地,前...