滑雪运动

阿勒泰被认定世界滑雪最早起源地

  天山网讯(记者魏江涛报道)1月16日下午,经过考古、滑雪、历史界等方面的专家深入地交流之后,中国滑雪协会顾问单兆鉴代表相关专家郑重宣布:中国新疆阿勒泰地区是世界滑雪最早的起源地。  阿勒泰地区是世界滑...

高山滑雪速成课程表

  高山滑雪是指滑雪者从一定的高度顺山势向下滑行。一个初学者只要有一套高山滑雪器材,经过短期练习即可入门。现在让我来告诉你如何在一周内掌握基本的滑行技巧。首先,你应该学习滑降技术,它包括犁式滑降...

滑雪场常用设备

滑雪场常用设备包括造雪机、压雪机、索道、雪地摩托车等。

滑雪场离不开雪,雪按照来源泉可以简单分为天然雪和人造雪。

造雪机(俗称“雪炮”)的主要功能就是为滑雪场提供大量、低...

滑雪着装如何防止进雪

滑雪时难免会有跌倒的时候,如果没有专用滑雪服,跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里,令人非常讨厌。

有什么办法能解决这一问题呢?其实非常简单,您只要有一副护膝,一副宽条松紧带外加一条...

滑雪的历史

  滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材,金属材料和塑料混合制成。滑雪竞赛主要有两种:北欧滑雪和高山滑雪。高山滑雪由滑降,小回转和大回转(障碍滑雪)组成...

滑雪中级课程篇---并腿转弯(多图)

  斜滑降、直滑降单边练习  斜滑降至转弯
  1. 斜滑降 (重心放在谷雪板),滑行的时候,渐次加强谷雪板的压力。

  2. 随着动作的熟练度,增加斜滑降的角度。

  3. 滑行过程中,上半身保持面向谷方的...

Skiing滑雪入门 [组图]

  新的雪季开始,北京又多了几个滑雪场,参加这项新兴运动的人也越来越多。   去年写了此文,有朋友感到对初学有帮助,欣慰。有老雪友提出中肯意见,非常感谢,对比上文做了些修改。   由于喜钻牛角尖,时时计较...

滑雪中级课程篇---横滑(多图)

  横滑与斜滑差别在于方向的不同

  * 斜滑的方向是顺着雪板的方向前进,如红线所指方向。

  ** 横滑是方向是雪板横着往下滑,如黄线所指方向。  横滑

  1. 上半身转向谷方,维持中央位置。

  ...

滑雪教室之一点突破(初级篇)

  初次接触滑雪运动的新手们可能已经发现,要那二只高过身长的雪板,随心所欲的左弯右拐,似乎比找一个空的缆车位要困难数倍!不祗是初学者,甚至从事滑雪运动三、四次以上的雪友,在面对如此强烈的挫折感,通常会选...

滑雪教室之一点突破(中级篇)

  我爱滑雪,滑雪爱我  再没什么能比得上在雪地上来个漂亮的快速大回转(Long Turn)更来得帅了。但是在行进过程中如出现了令人扼腕的瑕;天啊!不如一头撞进雪堆里算了。  中级程度滑雪者大都知道并腿转...

小回转之上半身姿势修正之练习 (三)

  本练习主要在降低身体的重心,如图示;

  1. 握雪杖2/3处。

  2. 保持肩膀位置不变。

  3. 弯低身体,以利雪杖点地。

  4. 如果本身滑雪在中上程度者,可试着以曲膝代表伸膝之动作,加强身体稳定...

小回转之上半身姿势修正之练习 (一)

  本练习主要在上半身朝谷方的修正,如图示;

  1. 将雪杖顶在下腹处。(步骤一)

  2. 腿跟使力,转动雪板打横,膝盖配合动作逐步弯曲。(步骤二)

  3. 脚跟持续使力至雪板,加强外雪板 (outside ski) 力...

小回转连续动作中,正确/错误 的姿势

  在滑雪转弯动作中,上半身的转动愈小,那在重心变换时的稳定度愈高。

  在小回转 (short turn)动作中,配合快速的重心变换,上半身几乎是没有晃动的。如下图所示;


  1. 上半身维持面谷的姿势 ,拱身 + ...

平衡球的辅助训练

  拥有良好的平衡感,在各项运动中都会占有较好的优势。

  除了与生俱来外,平衡感也可以靠后天的训练提升,其中平衡球 (swiss ball) 就是不错的辅助训练器具,一般的体育用品社皆可购得。  基本平衡球训...

跳绳练习法

  小时候常玩的跳绳是多方面的陆上体能训练方式,它同时兼顾了肌耐力、上半身手臂、下半身腿力、敏捷力、平衡力的训练,不错用哦!

  暖身

  1. 刚开始跳绳速度可以慢一些,让身体各部份先热身。

  ...

腹部肌力的训练

腹肌力对于动态滑雪动作的平衡是非常重要的一环。对于整日坐在办公桌前的上班族来说,小腹是最少训练的部份,有机会不妨多动动哦!
上腹肌的强化
1. 平躺地板 (如果觉地板太硬,可以加一块软垫)。
2. 将小腿置于...

连续滑雪动作之上半身姿势

  在考虑整个身体的稳定度,滑行速度愈快身体重心应愈低。

  1. 腹部有出力的感觉。

  2. 手腕在前,雪杖尖端应压在雪面上。

  3. 肩膀需超过脚尖 (头在身体之前)。

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滑雪名词术语

  这里的中文名词,仅适用于台湾地区  雪板面对雪道
  1. 雪板内侧的钢边称为内缘。

  2. 雪板外侧的钢边称为外缘。  雪板横立于雪道
  1. 雪道高的一侧,即靠山顶,称为山方,雪道低的一侧,即靠山...

雪板之穿脱

  利用雪鞋前后凸出的部份,以卡住于雪板之上。
  1. 在雪鞋踩上雪板之前,先注意雪鞋底部是否有雪块沾黏,先将沾黏于鞋底的雪块清除。

  2. 雪鞋前端凸出的部份先卡进雪板的前蹄具。

  3. 再将雪鞋...

腹部用力的体验

  配合上背的弯曲,小腹应有出力的感觉。

  1. 试着平躺在地上 (雪地平坡、地板、床上都可以),将膝盖弯曲。 (如图1)

  2. 将头向上抬起,此时小腹用力,有紧张的感觉。 (如图2)
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