足球

12个月的足球训练计划

一个完整的足球训练计划,只需要一点点的规划。但好处是非常值得的努力,其中包括在世界上一些最优秀的运动员的足球运动员,这证明了他们艰苦的制度首先和首要虽然的,足球训练计划,以满足您自己的具体需要大多数球员的训练...

如何自如的控制住球

控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊...

足球越位的详细解讲

进攻队员接到同队9号队员的传球,为越位。因为他较球和最后第二名防守队员更接近于对方球门线,并得用越位位置获得了利益。 同队队员踢出的球从守门员身上弹向处于越位位置的8号队员,他要被判罚。因为当球被踢时,他利用...

足球比赛中如何接应队友

接应是一种无球的战术行动。它可以是球顺利的运动起来,是瓦解对方防守的一种重要而且常用的手段,从而为本队创造能多的进攻机会,使战术更加灵活多变,提高进攻的效率和穿透力。那么如何才能在足球比赛中更好的接应队友呢?下...

足球赛前如何做热身活动

运动之前要进行热身活动,充分的准备活动,可以提高运动时人的身体机能,也可以让人的中枢神经系统达到最佳的状态,避免运动损伤的同时,提高运动的质量。但是,由于运动项目的不同,在进行热身活动的时候也是有所差别的。
  具...

足球运动员如何进行速度训练

足球项目是一项综合性的运动,它要求技术和身体的速度、力量、协调性能够很好的结合,这样以来就提高了训练的难度,那么怎样进行有针对性的速度练习呢,我在下面的文章中介绍一下速度练习原则和应该注意的问题,希望对喜欢足球...

无氧耐力训练中应该注意的问题

面的文章中向大家介绍一些无氧耐力训练中应该注意的问题,希望对大家有所帮助。  1、在进行基础的耐力训练时,人的心跳一般应该保持在140-170次/分钟之间。  2、所做的无氧耐力训练要体现足球运动的特征,例如跳跃、变...

现代足球技术特征

1、 技术与目的相结合
各项技术的运用都离不开其目的性,初学者与低水平的运动员运用足球技术的盲目性较较大。随着水平的逐步提高,盲目性则越来越小,目的性越来越强。因此,可以说运动技术水平与比赛技巧的提高过程,就是减...

女子足球训练中应注意的几个问题

一、 选材特点
女子足球运动员竞技能力不如男子的主要原因是体能的先天差异,所以,首先应注重队员的体能选材,选择那些在形态、力量、速度、动作频率等方面具有男子特色的强健者。这有利于在掌握和运用各种技、战术动作方...

月经期训练

一、月经期训练负荷安排
(一)一般安排
根据女子月经周期运动能力变化的一般生理规律,月经期参加适当的体育运动是有益无害的。运动能改善人体机能状态,改善盆腔内生殖器官的血液供应。运动时腹肌、骨盆底肌收缩与舒张交替...

女子心理特点与足球训练

一、 争欲和胆量
竞争是竞技体育固有的属性。竞争的心理和竞争欲是人渴望通过竞争取胜来显示自己能力、维护自尊的一种心理趋势。研究表明:女子运动员的竞争欲和竞争取胜的渴望程度不亚于男子运动员,但胆量和冒险精神不...

女子生理特点与足球训练

一、 运动器官
(一) 体形
我国女子体形属于长躯干形,脊柱较长,下肢骨较短细,尤以小腿较为明显。青春期后,由于女子肩带肌肉的发展比男子差,肩宽比男子小,下肢围度增长较快,大腿和腰较粗。形成了女子上身长、下身短粗、肩窄盆...

带球跑动作练习

带球跑是足球运动中至关重要的技术环节,带球跑不同于运球,运球是利用技术甩开对手的防守,而带球跑则不面对对手的防守,只是带球越过区域。队员能够控制球且快速带球跑,在比赛中就掌握了很大的主动权。  练习带...

抽射动作快速练习

  又是一个玉兰花开的季节,和煦的春风吹在身上让人有种想运动的冲动。周末,期待已久的足球大战如约而至—90分钟的比赛之后,我队以5:0大胜,对方的水平实在让人不敢恭维,尤其是他们前锋的抽射非高则偏。  抽...

颠控球技巧讲解

    简单地说,颠控球技巧就是在空中击球的底部,使球向后旋转并不让球落地的技巧。这是一个在比赛中并不会经常用到的技巧,但是却能很好的锻炼出踢球者对球的控制能力。试问,当你能像魔术师一般让足球不离左右的时...

提高快速运球的动作

快速的脚下动作练习,可以体会和提高动作的节奏感以及双脚的球感,是我个人比较喜欢的练习项目之一,下面总结了几点练习快速脚下动作的方法希望和同样喜欢足球的朋友们一起分享:  练习1 将球从左脚拨到右脚,再从...

贝氏弧线任意球脚法练习指导

任意球一直是我的弱项,以前只是会大力抽射,今天就好好的练一下小贝那样的弧线球。开始踢了几脚感觉真是遭透了,主要的问题是球根本就拉不起来,就算拉起来了也跟大脚长传一样没有力量和速度,郁闷的我灵机一动,让...

比赛中回位跑技术

在球场上,防守和进攻同样重要,因为坚固的防守是进攻的前提,防守是攻防的重要组成部分。具相关的技术统计显示,在一场足球比赛中,攻防转换的次数高达300多次。回位跑作为防守中最基本的技术,自然应该被熟练的掌...

战术的中卫之间的防守保护

此项练习需要大概7名队员(三名进攻队员、三名防守队员、一名守门员),在半场的范围内,进攻队员①从中圈内向前传球给前锋②。此时有一名中卫上前盯防前锋,另一名中卫向内回收在盯人中卫的斜后方形成保护,另一名...

中卫如何保护边卫的训练

在足球比赛中后卫线主要的任务是防守,在防守的过程中单独靠队员的个人防守能力往往不达不到要求的,防守队员在比赛当中的的协调、配合至关重要。 www.sPorT120.COM 对于后卫而言在对方在边路进攻的时候,边后卫上...

高空轰炸战术的运用

所谓的高空轰炸战术是专门设想用头球神门的方式攻破对方的大门。这种战术要求进攻队员具有较好的弹跳高度。所以这些队员往往是在前锋和高大的中后卫中产生。此战术可以适用于所有的进攻布阵法,同时也可以单独的适用...

防守边路的行进中传中的练习

在足球比赛中,由边路的进攻队员进行边路的45度进行传中,本方的高中锋在禁区内抢点是比较常规的进攻战术,那么如何对这种战术进行防守呢?笔者在下文中就向大家介绍一下此项防守保护的练习方法,希望对喜欢足球的朋...

足球中的反错技术

所谓的反错技术就是一方设法对抗另一方设下的战术陷阱,例如,护攻战术、拦而不抢、快速定位球战术都是反错战术的一种,今天我们先从护攻战术讲起。  造越位战术是足球比赛中经常被使用的战术之一,在比赛中有的时...

一对一时的攻防技术

在球场上,攻防双方经常会处于一对一的攻防转换之中,所以一队一的攻防技术就成为一项基本技术,是每个踢球者必须熟练掌握的技术之一。  当攻方球员带球进攻的时候,对方的防守队员会马上跟上阻截,所以攻方要在不...

如何踢好定位球

定位球攻击战术是一项十分具有技术性和艺术性的攻击技术,在现代防守越来越严密的足球战术体系下,中前场的定位球战术不失为一个破门的好办法。  定位球的产生和规则笔者在以前的文章中已经详细的介绍过,在这里也...

寻找二次进攻

所谓的二次进攻实际上是很容易理解的,一般接触足球的朋友们都会很容易的理解,就是攻方在第一次进攻没有得手之后马上发动第二次的进攻战术。在足球比赛中二次进攻的机会是经常出现的,在二次进攻的时候一般情况下,...

把握罚点球的时机

罚点球是主罚者与守门员之间斗智斗勇的较量,守门员绞尽脑汁来判断罚球者会将球踢向什么方向,从而提早做出判断来封堵住来球,而主罚者要想方设法利用假动作来诱骗守门员扑错方向。  主罚者在罚点球的时候有很多种...

造越位”战术的运用

 造越位战术是防守方在抵抗对方进攻时所用的一种战术。在足球运动的早期是没有越位规则的,所以就要好多进攻队员站在对方后卫的身后,或者是对方禁区的地方,待本方队员得球后就大脚的长传,这样就能很容易的破门得...

有效抗阻训练计划的设计

在足球比赛的时候,进攻一方经常会在对方的禁区附近制造混乱,这是处于防守方的队员一定会设法抢断足球,抢得足球后如果能大脚的踢出禁区当然是最好的选择,但是这时的禁区里往往充斥着各种人,大脚的开球很难将足球...

运动中后拉球转身

在足球比赛中想要突破对方的防守无非是用两种方法,其一,是通过整体的配合,使对方的防守出现空当,然后利用对方的空当进行传切配合,从而撕开对手的防守。其二,是通过个人的技术一对一的突破对手的防守,从而为本...

足球的基本规则

一.球場 (1)面积:
  球场必须是长方形,它的长度,不能超过一百三十码,也不能短于一百码;它的阔超
  过一百码,也不能短于五十码。(国际比赛的球场,长度为一百一十码至一百二十码,阔度为七十码至八十码。...

足球的基本战术

 足球运动是一项对抗性的运动项目,它是由进攻和防守这对矛盾,所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长,进攻对方弱点,取得比赛胜利所采用的手段和方法。根据攻防的基本特点,足球战术可分为进...

头顶球技术错误及纠正

 1顶球时闭眼或球与头接触的部位不对
   纠正方法:闭眼是恐惧心理和条件反射所致,可利用:一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。之后自抛体会顶球,感觉触球部位不对,可反复练顶吊球自己体会。

   2...