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体能训练

  • 体能训练后12中最佳拉伸动作

    2012-08-16 拉伸运动就像做菜时撒味精,让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化,还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日,南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下:1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复...
  • 1946weide伟德官网专项技战术的循环训练方式

    2012-08-02 重量训练可以用循环训练的方式进行,相对的在1946weide伟德官网技战术的训练上也可以将循环训练的模式应用其上。
    可将1946weide伟德官网的个人基本技术、战术分解、专项体能训练用分站的方式设置在1946weide伟德官网场的2个半场或主场旁的其它辅助训练篮架上,...
  • 力量循环训练

    2012-08-02 在很多先天训练环境不足的状况,经常有许多运动项目都采用所谓的循环训练法,而在特别注重专项运动成绩的运动项目,采用循环训练法的比例亦在所多有,循环训练可在不受场地和器材的限制下,发挥出良好的训练效果,更能增加团队...
  • 1946weide伟德官网运动主动防守训练探讨

    2012-08-02 1946weide伟德官网运动主动防守是积极的,是拒绝让进攻方接球攻击的;因此,在指导上,教练与球员的认知需要协调一致,并且在指导上需要循序渐进安排。从徒手主动练习到制式模拟、多样化空手走位再到 1/4场1对1实战、1/4场2对2、最后再以半...
  • 1946weide伟德官网力量训练课表安排要点

    2012-08-02 针对最近有多位SBL球队球员询问帮忙开立重量训练课表一事,我先将一些基础的课表安以下整理出一些要点及供参考的状况:●大肌群需休息72小时方可再次训练。●小肌群需休息48小时方可再次训练。《训练课表安排要点》 (一...
  • 提高网球类手腕暴发力诀窍

    2012-08-01其实就网球手腕发力而言,反手与正手是很象的,不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付,但到反手就行不通了。  可以说反手高手打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。与正手相同的...
  • 利用药球提高肌肉控制力训练

    2012-08-01通过做高尔夫体能训练在帮助你提高球技的同时也能塑造健美形体。本期我们仍将通过药球辅助器械的练习,加强对肌肉控制力的训练,在塑造形体的同时也会提高挥杆时的速度和身体的稳定性。  药球肩前上推举  身体直立双...
  • 如何进行有效的高尔夫体能训练

    2012-08-01高尔夫体能训练的作用,一方面可以有效的预防和减少运动损伤的发生,另一方面还可以帮助打球者提高挥杆效率,提高在球场上的整体运动表现。  但是,进行有效的高尔夫专项体能训练的第一个任务,是对高尔夫运动的特点有一个全...
  • 肌肉群的拉伸动作

    2012-08-01本期我们仍然通过从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性,提高关节的运动幅度,有助肌肉在运动中的疲劳恢复,很大程度降低运动中受伤的可能性。背部核心肌群的拉伸背部核心肌群的拉伸  身体直立,双脚分开一肩宽,两臂在两侧...
  • 如何提高高尔夫击球力量

    2012-08-01现有的挥杆动作与球具知识都是建构在10年前的状况上,现今球具加入了多种不同的科技,新材质,新的创新也都起了很大的不同与进步。现在挥杆动作也需要因应科技化球杆的进步也需要进行同步改善。在挥杆动作上,当然也会与以前...
  • 网球项目特征与体能需求

    2012-08-01行任何项目的体能训练之前,首先要清楚该项目的制胜规律,即不仅要清楚该项目的技术特点、动作特点、供能形式、规则要求,还要明白该项目对体能方面的特殊需求。一、网球项目特征与体能需求1.网球项目的体能特征网球运动是...
  • 初学网球力量训练安排

    2012-08-01对于广大初学者来说,力量跟不上,打起球来很吃力的呢,下面小编跟大家分享下怎样提高力量的训练方法,让我们的训练量化,这样执行起来也容易些力量训练1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一...
  • 罗迪克体能训练

    2012-07-25 整个上午和下午的前半段,罗迪克都要在球场进行有针对性的训练。上午10点钟,他会在自家后院的网球场上,训练90分钟的底线击球和上网截击。“有塔瑞克在身边监督,我先要在底线向对面球场的两个角落击球,然后再随球上网...
  • 网球专项体能的速度训练

    2012-07-25 网球比赛中的速度可概括为以下几种:即时速度、起动速度和各种不规则的直线、斜线跑动速度。特别是即时速度,是运动员预测到对方来球的方向、速度和落点后,决定怎样还击来球的行动。网球的跑动速度要求起动中变换路线跑...
  • 提高肌肉柔韧性的牵拉动作

    2012-07-25 本期我们仍然通过从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性,提高关节的运动幅度,有助肌肉在运动中的疲劳恢复,很大程度降低运动中受伤的可能性。 肱三头肌的拉伸举起右手摸到颈椎,左手扶住右手的肘关节向斜后方用力...
  • 马拉松专项体能训练

    2012-07-25 任何一项体育运动都离不开体能,只要它是竞技体育运动项目(体能决定技术的发展与发挥)。高尔夫也不例外,没有力量怎么能打出远距离的球,没有协调能力怎么能发挥、发展技术动作,没有本体感觉能力怎么能找到准确身体位置或击...
  • 高尔夫体能训练要求

    2012-07-25 任何一项体育运动都离不开体能,只要它是竞技体育运动项目(体能决定技术的发展与发挥)。高尔夫也不例外,没有力量怎么能打出远距离的球,没有协调能力怎么能发挥、发展技术动作,没有本体感觉能力怎么能找到准确身体位置或击...
  • 登山保存体能方法

    2012-07-25 1、少说话。
    说话耗费的体力是非常大的,说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需,更严重的是,说话消耗的氧气数量是非常巨大的,我们说话的时候,几乎所有肺部吸入的氧气...
  • 令运动失效的5个细节

    2012-07-111.墨守同一套力量练习

    状况:如果一遍遍重复同一套练习,我们的肌肉会逐渐适应。由于每次练习只能刺激有限数目的肌肉纤维,健身锻炼会因此而停滞不前。但是,如果我们阶段性地加入新练习或轮换不同的练习,从各种角度锻炼,就...
  • 悬吊体能训练

    2011-10-08...
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